Wie schaffe ich es trotzdem ?= Resilienz - Die Wiederstandskraft der Seele!

Wie schaffen es Menschen, trotz ihres harten "zum Tode verurteilten Schickssals, ein glückliches Leben zu führen?

Mit Resilienz.  Darunter versteht man Widerstandskraft und die Fähigkeit, etwas an sich abprallen zu lassen.
Dieser Begriff wird der positiven Psychologie, der  Entwicklungspsychologie des Kindes und der Resilienz -Forschung zugeordnet.

Wir können es alle nutzen,


Die Wirkung ist erprobt. Das amerikanische Militär gibt jährlich 100 Milliarden Dollar für das Resilienz training ihrer Soldaten aus, weil viele aus Krisen- und Kriegseinsätzen mit einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTPS) zurückkommen. Mit dem Resilienztraining kann man PTPS entgegensteuern.

Die Resilienz  in Sieben Säulen: 

- Selbstwirksamkeit (Ich entscheide) /Fähigkeit die Opferrolle zu verlassen.

- Akzeptanz (es ist, wie es ist ;) Nimm dich an wie du bist. Akzeptiere was es ist und wie es ist.

- Lösungs -/Zielorientierung (statt Problem fokussiert)

- Optimismus (statt Pessimismus)  Humor hilft ;)

- Verantwortung übernehmen (für sich selbst und dann für andere)

- Soziales Netzwerk (du musst kein Einzelkämpfer sein)

ich füge hinzu: 

- Dankbarkeit, für das, was du trotzdem hast, auch wenn es "nur" die  Luft zum atmen oder die Sonne die auf und unter geht ist. Am besten regelmäßig, jeden Tag, immer.

- Wertschätzung, schätze dich selbst wert. Schätze andere Wert,  für die "kleinen Dinge"..

- Loslassen , lass los ..lass gehen . Du bleibst für immer an deiner Seite.



Wir haben als Menschen immer wieder bewiesen, dass wir die Fähigkeit haben, uns immer neu auf Lebensumstände einzustellen und uns ihnen anzupassen.

Zum aktuellen Zeitgeschehen: WAS ANDERES

Ich hab was zu sagen. Was anderes. Nicht das man überall so liest. Fühl dich angesprochen wenn es so sein soll. 

ok du bist genervt, traurig, aggressiv oder verzweifelt. Ja vieles was passiert ist schrecklich. 
All das fühlst du weil du ein Mensch bist, ein fühlendes Wesen. Empathie ist wichtig und Mitgefühl ist gut, aber darum geht es mir hier gerade nicht. Das worum es  vielen gerade geht ist Angst. 
Ich kann all das gut verstehen und ich kann all das auch gut nachvollziehen. 
aber was bringt dir das, was bringt UNS das? WIR werden klein dadurch, stagnieren. Das ist nicht konstruktiv. 
Deswegen frage ich alle die sich jetzt angesprochen fühlen dürfen:
WAS WILLST DU DENN STATTDESSEN? ...  an Stelle von Krieg, Terror, Macht und Ungerechtigkeit, den ganzen Problemen und Schattenseiten der Welt? 
Viele sind ohnmächtig geworden, ich meine damit innerlich betäubt. Die Stimmung ist sehr gedrückt, ich beobachtete es heute in der U Bahn und in der S Bahn, draußen unterwegs. Ich nahm all das wahr - während ich parallel, 
nur so vor innerer liebe, aus mir heraus strahlte. Ich sah dabei auch andere glückliche menschen. Es war ALLES ZUR SELBEN ZEIT. Das Gute und das schlechte, positiv und negativ. Alles existiert/e zur selben zeit, synchron nebenbei. 
so wie das jeder einzige von uns will/wollte. 

Ich frag bewusst noch ein mal:   was wollen wir eigentlich stattdessen? WAS WILL ICH IN MEIN LEBEN ZIEHEN? 
was ist überhaupt in meiner welt los?Hallo ist das jemand? Was tue ich den ganzen tag - mit 24 stunden, (unendlich viel Zeit/Möglichkeiten/Potenzial/Ressourcen)
WIE SIEHT DIE WELT IN MIR AUS? .....Was brauche ich denn? wie kann ich es für mich SELBST verwirklichen, kreieren, erschaffen? ... Das sind konstruktive fragen und gedanken die wir uns alle stellen sollten. Es ist an der Zeit für diese Fragen..               
MACHT MEHR VON DEN DINGEN DIE EUCH GUT TUEN! dinge die euch wirklich gut tuen, dinge die unsere wunden heilen. und somit reduziert man das was unerwünscht ist. wir können das nicht einfach so wegmachen, wegfeiern oder langfristig übersehen, was unsere seele frisst. Genauso wenig wie man etwas verändert, wenn man sein profilfoto bei FB ändert oder klugscheisst ohne handlung/ tat.....                    ENERGIE folgt immer der AUFMERKSAMKEIT. . . macht was draus! und bitte was positives und nicht noch mehr destruktives. 

Viele sehen die liebe nicht, weil ihre herzen nicht in resonanz mit der liebe schwingen. 
Wenn der Fokus im  leben nur auf all die scheisse in der welt gerichtet ist, wird so noch mehr scheisse produziert,
Das macht dann natürlich angst und angst (macht) kontrollierbar. 
All das worauf unsere aufmerksamkeit gerichtet ist - wächst. das ist kein "Unsinn", das ist QUANTENPHYSIK.                     Das wichtigste ist aber das es funktioniert, probiert es doch aus. WIR BRAUCHEN  NEUE ERFAHRUNGEN! ...
----- IN WAS FÜR EINER WELT WILLST DU LEBEN?----- ich weiss nicht in dieser.. also, WAS WILLST DU STATTDESSEN? wonach sehnt sich dein herz und deine seele? WAS IST DEIN TRAUM, was ist dein WUNSCH? 
nur du weisst es!..wie ? das weisst du selbst! Fang dich mal an zu fragen.  und es wird eine antwort und ein weg dahin kommen. 
Wir sind freier als wir "denken". 
wir können zwar nicht das rückgängig machen was geschehen ist, aber wir können das beeinflussen was geschehen kann. Fuck Wir können steuern, WIE wir mit etwas umgehen und was wir daraus MACHEN. 
wir können uns selbst ändern, die art und weise wie, und wenn wir das tuen, ändert sich die welt dort draussen automatisch. Aber erstmal jeder bei sich selbst. Alles andere wäre "Un-sinn". Gib dir die sinn-frage.
 Energie folgt der aufmerksamkeit. danke fürs lesen. 
<3

Kennst du dein persönliches Muster?

Was ist das Enneagramm und was bringt es mir?

• Das Enneagramm ist eine Matrix der Orientierung, für differenzierte und wirksame Arbeit mit den tieferen Charakterstrukturen der Menschen.
• Es ist ein System zur Erkenntnis und Entfaltung der eigenen Persönlichkeit.
• Ein Modell der drei psychischen Wahrnehmungs- Verarbeitungs- und Organisationszentren: Bauch, Herz und Kopf. Wobei eines dieser Zentren unsere Primärenergie darstellt, was unser
  Zuhause ist. Von hier aus sehen wir die Welt, wie durch einen Filter betrachtet. Gleichzeitig stellt dieses Zentrum den Boden da, auf dem das Lebensthema, Grundbedürfnis, Grundangst und die Abwehr wächst.
• Es lehrt die neun Wahrnehmungsstile, Leidenschaften und Persönlichkeitsstrukturen (Enneagrammtypen) mir ihren Stärken und Schwächen.
• Das Enneagramm, beschreibt persönliche Wachstumsprozesse und ihre Fallen. Ebenso aber auch die Entfaltungsmöglichkeiten.

Die Enneagramm Struktur ergibt sich aus dem persönlichem: Lebensthema, Grundbedürfnis, Grundangst und der spezifischen Abwehr. Daraus, lassen sich die typspezifischen Stärken und Fallen, sowie die Strategie ableiten.

Das Ziel ist, ganzheitliches persönliches Wachstum und ein besseres Verständnis für unsere Mitmenschen. +

→ Erkenntnis der eigenen Persönlichkeit inkl. Schwachstellen und Schatten.

→ Entfaltungsmöglichkeiten und Entwicklung der eigenen Persönlichkeit.

→ Was ist mein Grundbedürfnis, meine Grundangst, mein Lebensthema und meine Struktur -eigene Abwehr?

→ Verständnis und Bewusstheit für größere Zusammenhänge im eigenen Leben.

→ Verständnis für die Eigenheiten des anderen. Warum verhält Er/Sie sich so?

→ Wahrnehmung der Persönlichkeitsprofile anderer Menschen.

→ förderliche Gestaltung des mitmenschlichen Umgangs.

→ Konfliktmanagement und Problemlösungen.

→ spirituelle Entfaltung über psychologische Aspekte hinaus.

Wichtig ist, wir haben die Facetten von jedem der neun Enneagrammtypen in uns.

Jeder Typ/Muster, ist deswegen auch gleich wichtig, niemand ist besser oder schlechter.

Ich kenne das Enneagramm seit über 7 Jahren und habe mich mit folgenden verschiedenen Modellen befasst: Das Psychologische, Das Spirituelle, Das ILP-Enneagramm und das systemische Enneagramm. Wobei mir letzteres am meisten zusagt.

--> Gerne biete ich hierzu Charackteranalysen und Typbestimmungen an.  

Warum Enneagramm Tests verwirrend und nicht hilfreich sind

Die Tests , welche man so im Internet findet, können  mehr Schaden anrichten, als das sie helfen...

WIESO?

Weil es nicht möglich den korrekten Enneagramm Typ, nur anhand eines Fragenkataloges, aus Werten, Ansichten und Verhaltensweisen zu bestimmen.

WARUM?

•  Die Tests können nicht unterscheiden zwischen Wunsch und Wirklichkeit - also zwischen Idealbild und Realität (blinder fleck) - Fremd u. Selbsteinschätzung.

• Die Fragen beziehen nicht deine derzeitige Befindlichkeit mit ein. (Also ob du  gerade einfach eine stressige Zeit hast oder ob es dir gut.)

• Du könntest auch schon "entwickelt/befreit/erlöst bzw. im Pluspol sein u. deshalb deiner eigentlichen Typ-Fixierung nicht mehr ähneln..

• Es ist wichtig psychische Störungen (die einer Enneagramm-Struktur ähneln können) zu unterscheiden, was der Test und auch einige "Enneagramm-Lehrer" nicht differenzieren können..

•  Die Tests können nicht zwischen dem Integrations- und Desintegrationsweg (Plus u. Minus Pol) unterscheiden, also dem Stress und Entwicklungspunkt. (z.B. einem Typus 5, dem es gut geht (der also einer 8 gleicht), und einem Typus 8, dem es schlecht geht und einer 5 gleicht.

• Der Typ kann "gespielt", "überschmückt" oder mit Introjekten "Überlagert" sein.. (Im systemischen Sinne, werden wir sehr von unserer Umwelt beeinflusst, was bedeutet das unser Verhalten meistens durch andere gefärbt ist.) Gerade von unseren Eltern, neigen wir dazu, vieles zu übernehmen, erst recht wenn die Beziehung nicht innig war, tun wir das unbewusst, um so eine Verbindung aufrecht erhalten zu können. 

#Ringbahn Philosophy: über Glücklich sein, Selbstliebe, Gedanken, Bewusstsein, Das Hier und das Jetzt, Gesetz der Resonanz

Wenn ich mich nicht sehe , mir selbst keine Aufmerksamkeit schenke - werden mich die anderen auch nicht sehen und mir keine Aufmerksamkeit schenken.

Wenn ich mich selbst "feiern" kann - 
Dann feiern mich auch andere..

Das was ich von mir halte und nach außen  strahle - das bekomme ich zurückgespiegelt. Durch das Gesetz der Resonanz - sprichwörtlich: wie es in den Wald hineinschallt, so schallt es auch hinaus.

Wenn ich mich selbst nicht lieben kann - 
Kann ich nicht erwarten das es jemand anderes für mich tut.

Wir haben die Verantwortung - für unser eigenes Leben und nur für unser eigenes Leben  (es sei denn man hat Kinder) 
Wir bestimmen, wie wir denken, wie wir  Fühlen und wie wir Handeln.
Alles liegt in unserer Macht.

... (Aber was will ich eigentlich wirklich?)

Guckt euch doch mal um.. wir haben es hier verdammt gut, wir sind frei, wir sind sicher. Es gibt hier genug zu Essen und überhaupt von allem. Hier ist kein verdammter Krieg.. 
Es gibt so viele Möglichkeiten hier in Deutschland, für  jeden. 
Vorausgesetzt man will..

Aber was bringt das alles, wenn man seinen Fokus nur auf den Mangel, auf das was man nicht hat richtet?..oder auf die Vergangenheit  blickt, die Verganheit die längst vorbei ist..

Oder was ist, wenn ich meinen Fokus nur auf Zukunftspläne richte, in die ich eigentlich nur flüchte...?

Dann bin ich nicht im jetzt - im hier und jetzt. Nicht da bei dem was gerade passiert. Was gerade ist. Man ist dann nicht mal bei sich selbst, das ist das fatale. 
Nur in der Gegenwart haben wir die Möglichkeit aus dem vollen zu schöpfen.
Bei uns selbst zu sein. In Verbindung mit der ganzen Welt mit dem Universum.
Ich nennen das gerne die Matrix anzapfen oder Godmodus.

Wir machen uns selbst immer so klein und halten uns im Endeffekt selbst beschränkt. Das Gefängnis ist in unserem Kopf.
Die Gedanken sind doch frei.
Ich kann selbst entscheiden, was ich von mir halte , wie ich mit mir umgehe und was ich tue.

Angst

Hast du manchmal Angst?

Dann freunde dich mit ihr an.
So kann sie dir nix mehr und du hast sie auf deiner Seite.
(integriere die Angst, nimm ihn an als ein Teil von dir)

Hör bitte auf Angst wegmachen zu wollen.
Wenn du vor ihr (also vor dir) wegläufst oder sie unterdrückst, wird die Angst noch viel größer.
Sie wird dich einholen. Man kann auf die Dauer nicht vor Problemen weglaufen.

Besser der "Scheisse" ins Gesicht sehen und merken, dass man davon nicht stirbt.
Das "denkt" man nur.
Sterben wird höchsens nur unsere Illusion, unser Panzer, das falsche Selbst, das Ego.

Angst ist immer ein Wegweiser. Wir lernen und wachsen dadurch. Man denke an die Herdplatte..
Immer wieder neue Erfahrungen zu machen - macht uns doch zu Menschen, wir sind hier um zu lernen.
Doch die Komfort-Zone ist manchmal einfach zu bequem. Die vermeindliche Sicherheitszone verlassen und neue Wege gehen? .. Du bestimmst. Du bist groß und größer als Angst, wenn du willst.

Fühle die Angst. Geh da rein und erlaub dir auch Schiss zu haben.

Du kannst dir sagen: "Ich wache auf und befreie mich aus den Ketten meiner Angst.
Um die Freiheit und Selbstbestimmung über das eigene Leben wieder zuerlangen."

Was dann bleibt ist die Wahrheit, die uns erkennen lässt. Auch wenn es vielleicht schmerzhaft ist.
Oft erst dann, wenn dieser quälende Schmerz unterträglich geworden ist, lassen wir los, lassen wir zu.
Weil wir keine Kraft mehr haben, um unser selbstgeschaffenes Dilemma aufrechtzuerhalten.
Nur dann, ändern wir etwas an unserem Verhalten und das lässt uns Heilung erfahren.

Was wir tuen können ist:

- Fühle deine Angst , nimm das an und fühle. Wo in deinem Körper, kannst du sie wahrnehmen? 
- sehr wichtig ist, zu schauen, worauf unser Fokus, unsere Aufmerksamkeit gerichtet ist.
(Denn wenn ich mir den ganzen Tag, die schlimmsten Angstszenarien ausmale, werde ich früher oder später ängstlich und paranoid sein. und so dann wieder in alte Angst-Muster fallen, die mich von meiner Entwicklung abhalten.)
 --> Also lieber auf das darin enthaltene Potenzial des Wachstums freuen. (Durch die Überwindung)
-Vertrauen - Selbstvertrauen - vertraue dir selbst/trau dich
- stärke den Bereich in dir, der Schwach ist - ausgleichen und dadurch Autonom werden (Selbstbewusstsein/Selbstwert)
- Optimismus  lernen, trainieren
- Angst-Muster auflösen - Arbeit mit Glaubensmustern / NLP

Unser Gehirn ist umprogrammierbar. Ein Hoch auf die Neuronale Plastizität <3

Glücklich sein

Dein Glücklichsein ist das schönste Geschenk, das du der Welt machen kannst

Dein Glück ist das schönste Geschenk, das du der Welt machen kannst, einfach deshalb, weil Glück ansteckend ist. Glück erhellt die Sinne, Glück gibt Hoffnung. Es ist eine Form de Liebe, die sich um jeden Glücklichen ausbreitet. Stelle dir vor, dass du, als Vater oder Mutter glücklich wärest. Stelle dir vor, wie gut das deinen Kindern täte. Stelle dir vor, dass du, als Partner, glücklich wärest, erfüllt von der Liebe, die Glück schafft. Stelle dir vor, wie das deinen Partner anrühren würde, wie es auf ihn überfließen würde. Wenn du nicht vorankommst und in dieser Situation dein Glück einbringst, wirst du vieles bewegen können, denn in Glücksgefühlen steckt eine Menge an schöpferischer Kraft. (Chuck Spezzano, Psychology of Vision)

Glücklichsein ist erlernbar!